Las crisis personales vienen en todas las formas y tamaños. Incluso existe una escala de eventos estresantes bien establecida y respaldada por la evidencia llamada Inventario de Estrés de Holmes-Rahe .
Usando un sistema de puntuación, la escala ayuda a determinar cómo los eventos estresantes en su vida pueden poner en peligro su bienestar.
Es difícil mantenerse productivo cuando se enfrenta a una crisis personal. Pero, en la mayoría de los casos, esto no suele ser un problema insuperable, ya que se toma un tiempo libre para recuperarse y volver al trabajo.
El Inventario de Estrés de Holmes-Rahe no incluye una pandemia global en curso que produzca una crisis sostenida con sus cenit y nadirs, muchos de los cuales se sienten extremadamente personales y perturbadores.
En tal situación (y en otras situaciones de crisis sostenida), dar un paso atrás y capear la tormenta no es exactamente posible. Tienes que ganar dinero. Tienes que hacer tu trabajo.
Como reclutador, ¿cómo lo hace?
Cuando una crisis dura mucho tiempo, o al menos más de lo esperado, es bastante fácil adoptar una mentalidad en la que se intente ignorarla. Intentas ignorarlo, decirte a ti mismo que todo está bien e intentas seguir adelante. Por un tiempo, incluso podría funcionar.
Sin embargo, después de un tiempo, huir del problema solo causará daño. Se agravará como una deuda y, tarde o temprano, no podrás huir de ella y te golpeará con fuerza.
Debes aceptar que tendrás días realmente malos en los que no podrás levantarse y ser tu yo productivo habitual. Y eso está bien. Hay una razón por la que las llamamos crisis. Nunca debes sentirte inútil debido a días o períodos como ese.
Una vez que haya aceptado la crisis, será más fácil lidiar con ella y seguir siendo un reclutador productivo.
Una crisis sostenida puede convertirse fácilmente en un círculo vicioso. El estrés afecta la forma en que se cuida, lo que, a su vez, aumenta aún más sus niveles de estrés y, por lo tanto, el proceso continúa.
Por eso es esencial que adopte un enfoque proactivo para el autocuidado y establezca un régimen para proteger su salud física y mental .
Como parte de lo que algunos expertos denominan una crisis de salud pública real, ya no dormimos lo suficiente como sociedad. En tiempos de crisis, el sueño suele ser el primero en sufrir, lo que agrava aún más el problema.
Teniendo en cuenta los graves efectos negativos que la deficiencia de sueño puede tener en la concentración, la toma de decisiones y la salud física y mental en general, dormir lo suficiente debería ser una de las prioridades de su régimen de cuidado personal. Estos son algunos consejos clave:
Los hábitos alimenticios a menudo se descuidan durante una crisis y, a menudo, buscamos alimentos poco saludables ya sea por conveniencia o por una sensación de comodidad. Puede ser difícil, pero establecer hábitos alimenticios saludables es una parte integral del cuidado personal.
Lo mismo ocurre con el ejercicio, que puede parecer lo último que desea hacer durante una crisis, pero se puede hacer. No tiene por qué ser algo agotador. Una caminata rápida o un paseo en bicicleta funcionarán perfectamente. Simplemente hágalo regular y, si es posible, al aire libre.
Si la pandemia de Covid-19 nos ha enseñado algo, es lo difícil que es reducir nuestros lazos sociales hasta el punto de ruptura. Y en una crisis prolongada y sostenida, es fácil soltarse y romper esos lazos por completo a través de la inacción.
Mantenerse en contacto con sus seres queridos es especialmente importante durante las crisis sostenidas porque pueden ser un sistema de apoyo cuando las cosas se ponen realmente mal. Además, ayuda a darle perspectiva a una situación que puede parecerle desesperada.
Incluso hablar con tus colegas y otros conocidos del ámbito profesional puede ser de gran ayuda, sobre todo porque muchos de ellos se encuentran en la misma situación que tú y probablemente sienten las mismas presiones. ¿Quizás planear algunas actividades de formación de equipos virtuales ?
Si bien la búsqueda de ayuda profesional (de terapeutas, grupos de apoyo, etc.) ha perdido gran parte de su estigma, algunas personas todavía sienten cierta aprensión por hacerlo.
No es ninguna vergüenza reconocer que es posible que necesite ayuda profesional. Si cree que le ayudará, reserve esa sesión.
En su búsqueda de productividad durante una crisis, puede sentir que no tiene tiempo para relajarse o que no merece relajarse . Esta es una de las cosas más dañinas que puede hacerse a sí mismo. Necesitas darle un descanso a tu cerebro y cuerpo. Si es la cosa más inútil y mundana del mundo, no importa. Se trata de relajarse y liberar algo de presión.
Estos pueden parecer poco importantes cuando se habla de productividad, pero en realidad son cruciales. Sin cuidarse a sí mismo, no puede esperar ser productivo a largo plazo cuando se enfrenta a una crisis.
Todos hemos leído innumerables artículos sobre productividad como reclutador, cómo configurar su flujo de trabajo para lograr el máximo rendimiento, bloqueo de tiempo , la técnica Pomodoro , probar el enfoque ágil , etc.
Realmente no hay razón para revisarlos porque hay mucho contenido como este en línea y porque querrá modificarlos durante una crisis sostenida.
A modo de ejemplo, es probable que tenga algún horario que haya elaborado para usted mismo a lo largo de los años: buscar candidatos temprano en la jornada laboral, comunicarse después del almuerzo, leer un poco hacia el final del día, por ejemplo.
Es posible que descubra que este tipo de horario no funciona para usted y que necesita idear algo completamente diferente. Eso es completamente comprensible. Es mucho mejor modificar la forma en que lo hace que intentar forzarlo.
O tal vez haya sido un defensor durante mucho tiempo de abordar las tareas más difíciles primero y luego pasar a las tareas más pequeñas una vez que se hayan ocupado de las grandes. Puede encontrar que esto es imposible en una crisis. Es probable que necesite un poco de relajación antes de abordar las cosas más difíciles.
A veces, puede sentir que un aspecto de su trabajo es casi imposible en esos días particularmente malos. Habla con tus colegas y gerentes. Lo más probable es que encuentre un oído comprensivo y pueda resolver algo en lo que todavía contribuya. Quizás se sienta mejor al realizar un trabajo creativo, como escribir anuncios o mensajes de divulgación. Tal vez encuentre relajante el trabajo repetitivo.
Lo importante es reconocer tu situación y no obligarte a ser el mismo reclutador antes de la crisis. Hay más formas de ser productivo.
Antes de terminar con esto, recuerde algunas cosas. Por un lado, está perfectamente bien no ser productivo aquí y allá. Estamos hablando de una crisis grave, que pasa factura con el tiempo, y puede que haya días en los que tengas que cuidarte. Esto esta bien.
Además, tenga en cuenta que las cosas mejoran con el tiempo. Las personas se adaptan a todo tipo de circunstancias. Los seres humanos tenemos una forma de doblegarnos con el viento, encontrar formas de sobrevivir e incluso ser productivos en la más terrible de las crisis.
Simplemente no intente ignorar la crisis. Aceptarlo. Ese es el primer paso.
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